作战2000论坛

标题: 调查一下C2有多少胖子。 [打印本页]

作者: mayoasis    时间: 2010-8-22 23:40
标题: 调查一下C2有多少胖子。
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 12:25 编辑
( h. c" `% ?' o  p7 @" P! W+ X  b) ]) m" I
敝人年纪已经不小,对健康体重开始留意。
& q; j* z/ l5 T5 r现在是179cm,85kg,体型稍微偏胖,想减去7~8kg左右的脂肪就完美了。/ e4 N  ~+ u. a
C2主要成员都是而立之年,想知道大家现在的体型如何,有什么保持体型或减肥的有效方法吗?
" [: D' d- L, K% B4 G# [" D最好是不规律的生活中也能做到的方法。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-22 23:51
热了游泳,冷了跑步,坚持住。
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 00:05
本帖最后由 ryuji 于 2010-8-23 00:09 编辑
8 ?* S$ s$ x( o" E6 J- S
  T2 M* z7 F1 N# n( FH: 178cm  W: 80kg  
* P5 |6 d/ x8 q+ l; \, ?+ R上班后不规律生活害人的。7 `- N6 q3 H0 s% g
以前找健美教练给自己制定过健身计划,很细致。坚持了一个星期瘦了10斤。我的签名就是在健身房待得时候墙上的一句标语!
$ N! m3 W- _( M送绿大一个口号:少吃多运动!( ]* R, }; W) f/ [
口号精髓是两个字:坚持!
3 \. t2 ]3 F: R" ?5 E. ~9 ~* gC2不可能就这三个胖子吧,潜水的浮面!!!% O) M% U+ p1 r' K3 `5 s

" |: E( ~0 k! ]同胖们继续!!!
作者: 退壳挺    时间: 2010-8-23 00:09
死胖子掩面泪奔过……顺便学习下减肥的招数
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:11
用了一年时间,减了30斤
作者: Uther中士    时间: 2010-8-23 00:11
180CM 62KG的某只泪流满面 掩面而过
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 00:14
唉,其实正确的方法大家都知道,就是在不规律的生活中难以坚持下来。: X  _2 Y$ k2 L
有没有能够分心二用的健身方法,一边做平常做的事,一边锻炼呢?
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:17
我就是在不规律的作息生活中坚持减了30斤,那个痛苦啊!!!
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 00:21
今天去打球锻炼突然和大家讨论起了 左旋肉碱 ,  绿大要不试试???  ! q- _8 Q& k9 R* h% n$ @  [- ]* k
来此贴秀苗条伤害吾等胖子自尊心的,分之食之!
作者: 玩狗一族    时间: 2010-8-23 00:26
今天去打球锻炼突然和大家讨论起了 左旋肉碱 ,  绿大要不试试???  1 C; f0 I" b2 |, k
来此贴秀苗条伤害吾等胖子自尊心的,分之食之!
# U9 V2 W: i* ^! \ryuji 发表于 2010-8-23 00:21

# A! K; {  i& f6 m. d" T0 w; ~; j: \* X' B7 a2 `
左旋肉碱?
+ W4 ]3 I% R, {( w$ m- L1 A+ X3 M! U3 M; ^# T3 _. C8 o9 m
求科普。。。。。。
作者: MOS8541    时间: 2010-8-23 00:49
出国后就胖了N多。。哎
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 01:04
我是回国时75kg,回国后2个月就到了85kg。
作者: 余骏    时间: 2010-8-23 01:12
1.75M75KG的路过...经常踢球,这个是偶唯一的锻炼了。
作者: 痘痘狼    时间: 2010-8-23 01:17
183,85KG飘过。。。。。。0 o- f- a0 t, Z: C8 }  K& H: r0 W
最近貌似瘦下来了点。。。。。。
作者: 居士    时间: 2010-8-23 01:21
173
, t: s, [/ D: t* o& f0 n* f" g82
" S% a7 g, X% D: Y) L) w: l- R自从北京回来后体重就降不回去了,在北京呆两年,重了30多斤。。。
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:26
178cm. Z/ g+ d+ |: M. W: g
80kg
6 d, y! n1 A4 T  U& X5 Y- L3 [
; C. a' X" i( F- {8 g: y3 P去年的状态,今年更胖了,我都没敢称....
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:29
唉,其实正确的方法大家都知道,就是在不规律的生活中难以坚持下来。
0 l  X& f% o6 R6 h有没有能够分心二用的健身方法,一边做平常做的事,一边锻炼呢?
& X5 m2 @# ?2 U) |mayoasis 发表于 2010-8-23 00:14

- {9 F4 t6 s, Y- K; d  s7 m% b  S. n, n+ v3 v
记得以前看Discovery 经常抖腿,能够减少多少多少热量的
4 _1 R, M  }& ^* |1 E4 B4 J
8 r( X* p2 I; ^) H* c( }- J1 e4 ?: m我就自己小时候很多动症的,现在大了不乱动了,就胖了,也许有道理啊
, {0 d% A% T! ^0 b, g
, G2 q2 E% z, f4 H. V1 ?3 h% B就是不雅观,在家上电脑的时候可以尝试尝试.......
作者: 白相相    时间: 2010-8-23 01:34
男人中年 新陈代谢慢了 脂肪也就开始堆积在腰腹部了..........要是生活没规律 又有点贪杯的话 只有合理运动才能勉强保持
作者: 白相相    时间: 2010-8-23 01:35
忘说了 本人身高178CM 体重87KG
作者: 华头    时间: 2010-8-23 01:35
记得以前看Discovery 经常抖腿,能够减少多少多少热量的3 a1 O% P# W; y: H) J% k
9 m8 x/ G0 ?. o; |, R8 k1 H
我就自己小时候很多动症的,现在大了不乱动了,就胖了,也许有道理啊' m$ h; k3 w+ e% r* F
) ]8 h4 r/ g! t
就是不雅观,在家上电脑的时候可以尝试尝试.......# r/ A# L" `; C5 v! E
牛奶 发表于 2010-8-23 01:29

. m+ {$ e- j7 D4 z# \这个我也有发现,胖的人多都不抖腿。。。. g. o0 l3 q1 J+ m
; I* T, P, {2 N) A+ g* e0 e+ h
这段时间打羽毛球,瘦了2斤。打羽毛球不错啊
作者: 牛奶    时间: 2010-8-23 01:38
我现在就想减掉我这该死的肚子,天啊....我风华正茂啊..........
作者: 小明    时间: 2010-8-23 01:50
178cm   55kg
6 M- e) K. Q% E4 L8 S% \想长膘,不知道有什么好方法没
作者: pi1ot    时间: 2010-8-23 02:04
你们不如统计一下身高一米七以下的有多少算了
作者: jam    时间: 2010-8-23 02:13
骑单车吧,每天能骑十公里,中速以上,就能保持,隔几天来个几十公里,一头半个月来个几十公里,会慢慢瘦下来的。
作者: MOS8541    时间: 2010-8-23 02:53
其实就是懒,自己懒得做饭,,老是fish and chips。。。。
作者: lanman    时间: 2010-8-23 02:55
一边做平常做的事一边锻炼,这种白日梦还是算了吧。 179 85kg, 我到视觉的体重还轻了些呢。  a: H: i( ?! Z& {" x: K
肥肉的比重是肌肉的三倍。179, 有个90kg差不多吧,5%只放率的话,应该是很好的身材。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 03:56
呃,C罗的脂肪率才7%啊,我等上班族怎么练才能达到5%?
作者: lanman    时间: 2010-8-23 04:13
总有办法咯。功夫不负有心人嘛,你玩bb枪都能玩得那么精,要是真正喜欢上健身的话,凭你的意志力,应该不难吧
作者: katei110    时间: 2010-8-23 04:15
180CM   100kg  怀着沉痛的心情路过。PCU我没能穿上!!!悲剧啊。吃黑豆听说很有效,寒果有个小子试了很多办法都没效果,后吃了黑豆成功啦。
作者: lanman    时间: 2010-8-23 04:19
Sport        Male        Female        Sport        Male        Female
) E+ ]# H4 K' q: f" ]( a: C+ Y4 `Baseball        12-15%        12-18%        Rowing        6-14%        12-18%
3 Z# a* E" r3 ]# v9 `Basketball        6-12%        20-27%        Shot Putters        16-20%        20-28%
& s& m4 c8 I& S1 [Body building        5-8%        10-15%        Skiing (X country)        7-12%        16-22%! \; }) v& t' N7 Y0 {' N
Cycling        5-15%        15-20%        Sprinters        8-10%        12-20%
) v* v( k8 ]5 S' @( FFootball (Backs)        9-12%        No data        Swimming        9-12%        14-24%
! u+ z! }" m" d# w2 ^# Z0 V4 }Football (Linemen)        15-19%        No data        Tennis        12-16%        16-24%
3 Z; G& e+ E" t1 lGymnastics        5-12%        10-16%        Triathlon        5-12%        10-15%+ a) I% ^+ M2 Y5 Z1 M) e% I
High/long Jumpers        7-12%        10-18%        Volleyball        11-14%        16-25%
$ F, g; A  V. X( z% `' }8 I1 AIce/field Hockey        8-15%        12-18%        Weightlifters        9-16%        No data
% @% Q! `* V# N6 K# c, }4 ~Racquetball        8-13%        15-22%        Wrestlers        5-16%        No data
作者: 穿短裤的暴徒    时间: 2010-8-23 05:59
把BB先放一放 以绿洲的毅力 我看一年左右就能练得超过李小龙的身材了, f1 _% F- f# I6 {$ B- r) S+ H

/ i9 K/ V/ [1 [0 Z1 c" ~! P若是假以时日 练成职业体操运动员那样也是可以的2 O  X" e5 N4 }
5 Z+ Z8 \; F6 h  ]/ S
记住多吃蛋白 别吃蛋黄 那个留下来喂猫正好 每天5个蛋
作者: fisher    时间: 2010-8-23 06:36
关键在饮食,控制好了就能减下去
作者: laokui    时间: 2010-8-23 08:19
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的
) j# K4 n) [4 C6 e# B& ~2 T渔佬和我一样胖
作者: 切特务    时间: 2010-8-23 08:21
阿拉最近在搞P90X。坚持了20天,似乎见效。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-23 08:48
唉,其实正确的方法大家都知道,就是在不规律的生活中难以坚持下来。
. }, g2 n! Y5 C9 _0 u有没有能够分心二用的健身方法,一边做平常做的事,一边锻炼呢?6 U! o" U! E3 _% n, D
mayoasis 发表于 23/8/2010 00:14
) W# H1 y- u' C/ U! a$ n
$ S: J- R2 ^: X# B5 E! {
这个嘛...这种侥幸心态是没法减肥的哦,而且很容易倒向吃减肥药,恶性循环。
作者: ariesjericho    时间: 2010-8-23 08:49
183,85KG飘过。。。。。。
# F7 l1 ?' v( o; B3 Z最近貌似瘦下来了点。。。。。。
  S# c  d9 M+ Y/ k痘痘狼 发表于 23/8/2010 01:17

- [- a! {+ W0 f8 h, c7 }! G1 p2 Z  @1 }( `# m) K
握爪~和我数据一模一样
作者: 时光机    时间: 2010-8-23 09:25
180CM 62KG的某只泪流满面 掩面而过
# }( _0 y( D" e- O. ~0 SUther中士 发表于 2010-8-23 00:11

6 w0 F) `6 l0 _. N" F' i握个抓
作者: maxx    时间: 2010-8-23 09:29
178cm,78kg,感觉还可以,正在进行健身计划。
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 09:43
本帖最后由 Zankuro 于 2010-8-23 09:47 编辑
( B8 W- T4 z2 V: X: {0 B; W$ h
死胖子掩面泪奔过……顺便学习下减肥的招数' {+ e2 V, l  G; l$ l& {& |
退壳挺 发表于 2010-8-23 00:09

% C# w' i7 ?8 R8 Q4 o
% v" S2 z: E+ p$ \: z, |4 ~# r为了参加C2十周年活动, 那身礼服穿不下, 我曾经急速减肥, 1个月速减6.5KG.
' A1 Z/ @( o% X  r每天只吃苹果, 饿了就吃一天7-8只左右. 禁水, 只喝0脂酸奶.只是要坚持住, 那段时间, 我见着肉两眼发光, 每天下班经过烤肉店门口, 几乎要发狂了.) r& J" E( D8 G  `/ d7 ]
3 _' y$ k8 j1 s# ^3 P& n7 p! G
9 C/ q- C. E" g, J! g1 q% _
C2活动结束后, 我肆无忌惮的狂吃, 现在我182CM, 86KG了.
作者: 金属外壳    时间: 2010-8-23 09:57
184cm,78KG,算胖么?
作者: n7zhang    时间: 2010-8-23 10:30
42# 金属外壳 1 L: I+ A. P- z, d& P
: _% M1 D6 e4 W7 |5 }) `+ Q

! J. M& i$ [% s8 p壳大,您正好……: a2 v4 J- E5 C8 ^4 a9 Q0 r

# |; Q" J! N5 t+ U) }& y+ [% j8 @3 i1 a在下187,87KG,正在努力消除游泳圈……
作者: B-三硝基甲苯    时间: 2010-8-23 10:32
在部队期间体重一直65KG,退伍后暴涨40斤,现在177CM,85KG…………看来还是规律生活能够保持体重啊……+ `( D( a! U0 \# n4 ~

( g1 f# r# r8 z& S; Z/ M$ v另:啥时候开始灌水区发帖也长分了?哇咔咔
作者: 聚宝盆    时间: 2010-8-23 10:36
183,85KG飘过。。。。。。
4 T. }. Z2 g0 k. R# F最近貌似瘦下来了点。。。。。。
+ U! {5 c1 w9 ]1 B痘痘狼 发表于 2010-8-23 01:17
* D; ^) r, Z6 V! }' y! P' \
/ L2 W% X9 \& \% _6 {/ u  D
-10kg
作者: 金毛强    时间: 2010-8-23 10:40
175cm,60KG
0 W/ \1 d; S% \8 d2 ?2 K4 {: ]; B# G
被家人怀疑可乐掺白粉喝的掩面泪奔!
作者: USP45    时间: 2010-8-23 10:41
183CM体重63KG的飘过。。。
- M4 a! g7 @& R% |' i看起来我很瘦啊。。。怎么增肥是我的首要目标!!!6 c9 }, W4 l% L0 J
我计划月底到至少75KG!
作者: 突击手    时间: 2010-8-23 10:45
176CM 72KG 正常
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 10:49
183CM体重63KG的飘过。。。5 F7 J: v4 u7 N5 r1 H
看起来我很瘦啊。。。怎么增肥是我的首要目标!!!+ z. z! b  e- O: m/ s# K
我计划月底到至少75KG!( i( y6 }2 W. R. K0 v
USP45 发表于 2010-8-23 10:41
3 t- Z) e) M' ~; r, w$ ?. m

% a  a: s. p7 _9 i有个关键指标你没到, 等那个指标到了, 你自然就重了... 年龄.
作者: Zankuro    时间: 2010-8-23 10:50
我观察发现, 一般结了婚的男人, 肚子大起来都比女人快.
作者: qcl007    时间: 2010-8-23 10:54
180CM 115KG,在上海的时候量的体重。2 O8 v6 f1 b% }4 o4 t$ R
最近正在控制饮食,主要是北京的饮食不太对胃口。  [9 }: Q: `% t- n2 {) w" E
感觉瘦了点。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 11:07
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 11:23 编辑   m  b8 [( Z% f% J! v0 H; d, J  i
总有办法咯。功夫不负有心人嘛,你玩bb枪都能玩得那么精,要是真正喜欢上健身的话,凭你的意志力,应该不难吧/ o, _4 K$ a( O! \
lanman 发表于 2010-8-23 04:13
问题是我无法真心喜欢上健身啊。/ T) C, h6 A" G3 T
喜欢运动的人是天生的,他们觉得出汗、疲劳是非常舒服的一件事,一天不运动就浑身难受。
% [6 ]5 o' \' g4 n2 K4 P7 v而我这种室内派,觉得出汗疲劳是很痛苦的,只是出于健康的考虑逼着自己进行一些运动。
作者: 切特务    时间: 2010-8-23 11:12
问题是我无法喜欢上健身啊。
5 I% L* ?" T! [, x  G# h喜欢运动的人是天生的,他们觉得出汗、疲劳是非常舒服的一件事,一天不运动就浑身难受。
! J0 G, |& f! L) P+ U) c而我这种室内派,觉得出汗疲劳是很痛苦的,只是出于健康的考虑逼着自己进行一些运动。
+ |1 o6 p/ R3 Q$ e2 amayoasis 发表于 2010-8-23 11:07
, v& H  l/ g% M8 q

5 [7 J: P2 g1 p8 s& D乌龟其实也不用动,很多人信奉生命在于静止。州州实践一下吧。
作者: piso    时间: 2010-8-23 12:12
平常闲时每周游三次,忙时每周一次。每次大概20个来回,纯休闲慢游不限时。, k4 W# s+ a+ b) Q! ~/ I5 j1 C1 N

1 G7 A8 }, }: ~; L/ I5 @每日的基本锻炼0 ~- B" u: @# r+ {
跳绳1千,300+300+400,间隔休息1’
6 t! z, ~0 b: K, M掌上压100,30+40+30,间隔休息30''! {7 F& B: I0 B3 ?& Z4 z9 f
仰卧起坐100,30+40+30,间隔休息30''0 t# s/ ~& ]0 }6 S. O1 l, s
' L. ]2 l4 v- P' R$ ?5 H
二、四随意加举些哑铃和卧推,就这些了。冬天基本都是跳绳为主。心率维持在68左右; B' G/ R6 o6 C( o. G
- [' X+ d  h/ J' d" i# [* T
杯具的是06年去甘孜,全部12人中只有我高反。。。
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 12:17
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 14:04 编辑
4 D3 g' j% V) o0 y( E* ?
乌龟其实也不用动,很多人信奉生命在于静止。州州实践一下吧。- U8 S" F) p# `" v3 k/ g; z- B
切特务 发表于 2010-8-23 11:12
呃,虽然生性不好运动,可我还是相信流水不腐,户枢不蠹。% {3 @' M0 T$ D& b' b
  K* {* m3 W+ m" T' B
我一天大部分时间都坐在电脑前,肩颈劳损得很厉害。
2 c9 r$ k" ]9 e8 _人的身体很奇怪,肌肉太劳累不行,不动也不行。
# _! `$ z1 w5 l. y3 i0 A  w! F肌肉保持一个姿势不动,很容易就会劳损。
骑车,爬山,游泳,跑步如何?6 X5 w( m& F& U/ {% F
kang7026 发表于 2010-8-23 12:05
9 P; t5 ~/ z% K% {5 @/ ?
只喜欢游泳,但没条件天天去。上下班会骑车,但每天40分钟太短没什么效果。
( ~; l& q7 N8 V5 k* @+ C跑步、登山那种疲累感是我觉得最难受的。( p1 h' l( @2 T# }" b, _+ }. s
2 ]5 L& p' x' x
最近恢复锻炼,现在每天的练习量:7 w4 J; j) C7 Q% l9 E. m/ P
跳绳1000:200x5
) e" l, m' N: q. A7 k- J俯卧撑90:30x37 I3 x- O. W7 Q7 q8 U9 g/ X6 j
仰卧起坐90:30x3(是在40度的健腹板上做)+ d" W1 j4 Z+ N0 O5 m
就怕坚持不了几个月,以前也都是断断续续的。
作者: B-三硝基甲苯    时间: 2010-8-23 12:26
俯卧撑要把双手展开的宽度收到与肩同宽为宜,但是不推荐用拳头做(用拳面支撑,部队里叫拳卧撑,还有指卧撑,只用手指支撑),会把关节搞坏。' y4 G; R5 V& T" V2 ]* y

" g5 e0 W. P2 G0 h$ s$ T+ W; z另:如此下来,每晚做50个就足矣,注意全身挺直(说实话现在要我这么做顶多做20个……)
作者: gcalrk    时间: 2010-8-23 12:51
我原先74KG 现在是63KG 只用了4个月时间
5 F; I. k  f! C7 ~! W& I3 I! ~& V+ J& F/ F6 T2 L
少吃多餐就行了,我也没什么时间做运动,一天到晚都是坐着的
9 I* F, k8 e/ ^4 m4 N
% r: S, f: o4 s3 R平时饿就啃几快纤维饼干,到正餐时就补上,但不要吃高热量的东西
作者: johnsonred    时间: 2010-8-23 13:05
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing
作者: charwbt2000    时间: 2010-8-23 13:13
唉, 身高和绿洲一样, 体重么... 净重还是要低2KG的. 毛重就不好说了...% ~: z! N- H' u
也一直在想减掉些多余的体重. 想当年, 刚来日本时, 才75KG啊...3 g9 i) }4 W0 N; \& g. K. s
上大学时才65KG啊..., {( u3 J, j& w! P
奔泪狂奔中...
作者: leopard005    时间: 2010-8-23 13:16
177,130斤的表示毫无压力~~我要增重到135~140
作者: wildgoose    时间: 2010-8-23 14:13
呃,虽然生性不好运动,可我还是相信流水不腐,户枢不蠹。
7 {. H, _  |( a$ C" a$ X9 O只喜欢游泳,但没条件天天去。上下班会骑车,但每天40分钟太短没什么效果。
7 V; Z. }7 s- W' S' Y8 S跑步、登山那种疲累感是我觉得最难受的。# {; l: H- X; x' G$ |
1 L  G, z. d3 y8 v& S" ?! P
最近恢复锻炼,现在每天的练习量 ...1 t9 o3 p: B2 X5 L  u
mayoasis 发表于 2010-8-23 12:17
5 [: A/ s6 M4 K' W/ Q- d2 d

2 D* ?6 [9 f4 c" w( R2 Q4 U# o1 S. P& M8 W/ v
你现在都有三十多了吧!5 F/ [5 `# l9 a8 Q! f! p
这些运动在这个年龄段,除了跳绳对身体有点好处之外,其它我觉得没必要练它。
. O5 O, L8 h, w练上几个月后不练,反弹得更利害。( g- D# t' }1 K6 Z9 w7 R: H
其实你那么喜欢猫,可以留意一下猫的步子,每天爬上半个小时,爬的时候记得不要塌腰、塌肩,很轻柔的去爬,坚持几个月试试看一下效果,就算体重没减下来,起码身上的脂肪应该去掉不少。。。。8 ~& z. z* A2 a/ E2 b8 U
以上只是建议,出了问题别找我。。。。。
作者: cloudy    时间: 2010-8-23 14:21
176CM  70KG  这个应该算正常吧
作者: mayoasis    时间: 2010-8-23 14:28
本帖最后由 mayoasis 于 2010-8-23 14:57 编辑 . q5 A' [9 U: o7 Z! X
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing
( M5 Z/ s" J- F! n. C1 tjohnsonred 发表于 2010-8-23 13:05

) W- a9 _/ A# u# T" D3 ^9 ~1 s胖红啊,那东西还是尽量少吃,我顶多也就一个月吃一次肯德基。
你现在都有三十多了吧!
5 S- {3 R, D/ y! @6 `9 n这些运动在这个年龄段,除了跳绳对身体有点好处之外,其它我觉得没必要练它。
9 S- P; H$ I) R. @' V练上几个月后不练,反弹得更利害。
) _# O5 v3 g! x- r8 y' M. d3 t其实你那么喜欢猫,可以留意一下猫的步子,每天爬上半个小时,爬的 ...
/ z/ V: U& O: Y! _wildgoose 发表于 2010-8-23 14:13
: J$ b: ?8 W9 W  a
好啊,我现在就去爬。
作者: wildgoose    时间: 2010-8-23 14:41
好啊,我现在就去爬。
2 h$ E' `% S$ \; i1 s: vmayoasis 发表于 2010-8-23 14:28
+ W* T! B0 k, G* g% s

! M# T( a% e* o爬的时候记得上身体放松,尽管开始你是不可能放松的,起码不能咬牙切齿(又不是让你深蹲和举重),用鼻子去呼吸,不要用口,如果爬的时候猫猫在身边就更好,你就当自己是一只猫吧!
8 P3 K4 Q: P; _# e5 x& z# R练这东西一定要求自然,身体如果有什么不适的地方就停了吧!
作者: USP45    时间: 2010-8-23 14:45
有个关键指标你没到, 等那个指标到了, 你自然就重了... 年龄.
5 H) H( o6 s& x$ j0 X6 Z8 v6 gZankuro 发表于 2010-8-23 10:49
2 |2 O/ x& x8 k  \$ b- s& p
大概是多少岁?
作者: Hawkins    时间: 2010-8-23 15:12
左旋肉碱?0 k9 B( P9 {) s9 {5 A
' Z& V& V; q3 f4 X7 o  e8 h
求科普。。。。。。
' r. N4 ~: l9 u' w8 I4 T玩狗一族 发表于 2010-8-23 00:26
  O2 f& i/ U: L* f- o% a
9 Z& I$ U' s( ~+ ]& T) m
听健身教练说左旋肉碱号称“脂肪燃烧弹”,不过要配合运动,教练说每天慢跑半小时以上就可以减肥
作者: HUZI    时间: 2010-8-23 15:21
正在啃麦当劳鸡翅的胖子。。。。。泪奔ing0 q( Y$ a  s2 d4 b( T' b$ S- i
johnsonred 发表于 2010-8-23 13:05

6 h+ b! u- h( y, @' c/ M% i& S3 k; J4 {' [: x
这么胖还哈油炸东西.....
: F! t% i' D4 r$ }( h6 `/ o9 T4 b2 I7 ]3 ~
前段时间511著名写手就中风进厂大修去了....他平时就哈这类....小心小心
3 B* j6 D* m  j' o4 h- y& @
( n$ ~+ B3 P4 g5 F7 l' ?. q9 [) e+ Z: E4 G! s
买个木人桩放办公室里吧...没事就打打桩..
+ ?  V& w* I, h7 S0 T) Y0 J1 G7 @, J; e4 H# M" o, d# ^7 K' M
或者
) v1 p/ d' ]# e( G) P
- |: x; G! i1 V" L# A* S5 W站桩也很好....双腿微屈与肩平宽...双手抱球状在胸腹前...全身放松...切记一定要放松..思维静止....啥也别想...就这样,,,开始能站5-10分钟就很不错了....
作者: gcalrk    时间: 2010-8-23 15:39
做运动减肥的话,有时候会有反效果哦
作者: joesksk    时间: 2010-8-23 16:21
168的杯具身高  132的杯具体重   现在每天晚上都跑歌乐山到渣滓洞减肥,每天路过江姐和小萝卜头战斗过的地方
作者: Jon    时间: 2010-8-23 16:48
我去年体检 178CM 88KG,今年体检 175CM 83KG,身高 体重一起抽抽了。。。
作者: invisibility    时间: 2010-8-23 17:00
我想增肥啊....多吃少动 多吃多动 都试了
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 17:51
裤大,照你这么说的吃法炼下去,炼出来的全是死肌肉,不好看的。
作者: gfnuiyyqq    时间: 2010-8-23 18:14
原来182CM。105公斤。刚刚减肥2公斤了。。。很最好的减肥方法就是多运动。深刻的体会到了。。。刚刚转岗了。。经常运动了。整天都在行走中度过。。。很充实。很疲惫。。。不过。确实很减肥。。
作者: bigeyes    时间: 2010-8-23 18:44
怎么都是大个子呢。
作者: 波卡丁尼    时间: 2010-8-23 19:40
本帖最后由 波卡丁尼 于 2010-8-23 19:45 编辑 8 K* k7 a) J2 W6 D) a% h; }: Z( Q

: o/ w" j. V/ o1 V0 S173CM 82KG  a- _  s3 g0 d. [% W# `' A+ Y4 y; M
以前是90KG。8 P# W4 l6 b1 o7 H
现在每天骑35公里车上下班。早饭基本两包子有时候再多买两把午饭也顺带了,晚上基本就吃点水果要么拌盒豆腐。饮料很少喝,偶尔放纵一下。就算这样也只能基本保持不反弹,无奈肠胃太好。6 ^& g1 ?* R9 }: Y. P
衣服L的太大M的勉强正好,裤子不行要买比腰围大一圈的应为老腿太粗。屁股倒比以前小比没前性感了。
作者: bearsyy    时间: 2010-8-23 19:47
身高186 体重将近100公斤吧。锻炼就好,身体健康就成了 。
1 _! w, I. M" e& b跑步就可以咯,反正跑一次也就半个多小时。
作者: 黑夜狙击手    时间: 2010-8-23 19:57
183cm5 L3 `( ^: X7 v) W) |1 l
72kg4 X; O" T6 d: c: x- l

: p; ^5 m% c4 G. {! `+ \淡定路过...
作者: Rosemary    时间: 2010-8-23 20:08
胖屎啦
作者: ryuji    时间: 2010-8-23 22:18
说起骑车我就想起得了睾丸癌的阿姆斯特朗,他每天的训练里程是66公里~
, f+ k# ?* v- e) L% N我现在每天上班来回大概要骑32公里,有时候真的会骑得蛋痛!看来骑车减肥还是有利有弊的。
作者: sig007    时间: 2010-8-23 23:01
30岁前D亲戚老远就认到我,30岁后3步内居然不认得了。
作者: 绿色兵团    时间: 2010-8-24 09:18
本帖最后由 绿色兵团 于 2010-8-24 12:08 编辑
: O) D. H! G3 o, A8 [8 e$ x
9 D  h  t+ T  N) y, n. [* D170CM,80KG,坚持睡前做五十个俯卧撑,五十个仰卧起坐,晚饭后不吃宵夜,一个月下来,体重没啥变化,肚子没了
作者: 牛真    时间: 2010-8-24 16:04
165,90公斤,估计高重比我最小了,哈哈哈哈,曾经半年锻炼,3000米自由泳,3000跳绳/天,60/公里骑车/周次,少油食谱,结果只减了10公斤,严重失望啊. J: U% _" G# j1 b" S3 w
- X4 C. @2 H# |
不过话说回来,我的推重比比较高,也就算了
作者: ksc    时间: 2010-8-24 17:04
空腹血糖25,3个月180近到158斤的人蔑视的飘过!
作者: andyliusu    时间: 2010-8-24 17:55
180cm,73kg,感觉太瘦了.可是就是吃不胖,郁闷啊
作者: kikawa    时间: 2010-8-24 21:50
175cm,80kg,但不是胖子
作者: 还是天天    时间: 2010-8-25 15:19
176 cm    86.5kg     痛苦的节食中。。。
作者: 暗许    时间: 2010-8-25 15:31
185cm,88kg算偏胖吧??
作者: LAMBO    时间: 2010-8-26 14:37
178CM,70kg。
$ U, `1 `; r, {, \哈哈哈哈。。。。。。。。
作者: 救命啊    时间: 2010-8-27 20:32
176CM,93Kg,
5 T+ [2 }# ^; C7 W8 H9 K1 z
% P. M1 _% W8 W5 @; E1 e比猫版主肥了好多啊~~~泪奔~
作者: colin1124    时间: 2010-8-28 19:42
本帖最后由 colin1124 于 2010-8-28 19:55 编辑 & x8 O- B5 S, h1 J% E% \! d

& {1 Y" A( |+ l% H4 n180 瘦的时候78, 现在83了。。。
+ K8 \2 r" Y6 J+ R. @; Y前段时间窝着,晚上薯片+巧克力酱+花生酱,这样真是不肥才怪; A+ E9 S! q; U$ n, Z. J0 J  ?
最近每天6点去健身房慢跑半小时,晚饭基本就是水果,腰头赘肉少点了# ]9 J% k$ {8 a) J$ \% K! X
少吃多运动,至于运动,那肯定要集中精力滴
作者: lilinr    时间: 2010-8-28 20:04
我172CM   78KG
作者: fly2000    时间: 2010-8-29 18:28
本帖最后由 fly2000 于 2010-8-29 18:30 编辑 8 _. x1 I/ P3 s% A3 L4 O! s
) }' i/ Q& H; c: j* d" t
无名小卒路过……
" d+ I' x! y8 l4 b0 @1 [% a$ L188cm 89kg5 H1 E+ Z& J) _7 J5 `% |% Q# ~
天天50*2组 仰卧起坐,40*2组俯卧撑,跳绳1200下,坚持居然6个月体重无明显增减,现在还在继续中……
作者: jehad520    时间: 2010-8-30 03:44
177cm  76kg ,每个星期踢一次足球,现在正被失眠所困扰!!!
作者: fisher    时间: 2010-8-30 07:00
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的
7 M4 V5 q) P, K1 G, ~) x渔佬和我一样胖
( Z  k4 \, i+ @" T; C- @- }laokui 发表于 2010-8-23 08:19
- f7 K6 G! N+ i, t) p9 C
; v6 b( S" K/ M
干,乃个老盔居然乱报我数据,我171cm,97kg,才没你重涅!
: p6 W1 u6 z0 G* a: J3 n+ u
8 s3 a0 w2 \. {; N7 F6 r+ m$ Q) |7 T

+ N5 g) N& B! D; V, o8 \
8 ?, {! ?: B" e0 \8 [3 G7 s6 q- \忍了好久,没敢进来看,怕看见都是胖子刺激大啊
作者: foxsam911    时间: 2010-8-30 11:10
180   75KG路过。。。
作者: hawk008    时间: 2010-8-30 18:09
渔佬怎么不报体重 我替你报 我172CM 100kg 20日称的 ' O9 v6 U" z) r3 H- \0 M8 U( Z
渔佬和我一样胖
# u  k! @$ L( ~' wlaokui 发表于 2010-8-23 08:19

! k: v9 v: @0 Z# G1 q/ j跟我的数据一样~~~, x/ \9 s2 W. J& p4 i" C- p
哎,胖死了我快!!
作者: jason-lee    时间: 2010-8-30 18:12
多少重算胖子?140的算吗?
作者: CPLAHK    时间: 2010-8-31 01:25
看到樓上這麼多的回覆,改革開放以後,國家富足了連大胖子也多了,不忍心看見咱們國家步美帝痴肥人種的後塵.......2 w  E5 f1 W  Z5 ^; |/ v
# K& Y6 E, Z: x
我175cm 65Kg 算上個標準的路過......
作者: 爱鑫任士    时间: 2010-9-1 00:40
178cm 72.5kg 不够壮,健身中
作者: rocknrole    时间: 2010-9-1 14:08
体重完全并不能表示胖不胖,脂肪率才重要。光要减体重很容易,控制热量摄取就行了,腰间脂肪率就只有多运动了。所以,最有效的办法就是少摄入热量,多运动(有氧)。
作者: rocknrole    时间: 2010-9-1 14:09
我自己177 曾经98kg  现在79kg
作者: needle    时间: 2010-9-2 17:11
180cm,105kg应该来这里的人中最重的之一了,不过脂肪比还好,不过具体数值忘了




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