那么我也来上几个减肥前肆无忌惮吃肉的照片吧

虫虫

一定要用烤箱么？汗 难道偶还要去买个烤箱？！！！无限郁闷中

人生最大的悲哀就是一个非常爱吃的人 面对一堆好吃的东西却不能下嘴。。。

johnsonred

不一定烤箱，带烤箱功能的微波炉也行！不过最赞的还是要数炭烤阿，那味道。。。。。赞！

% P5 I; ?. H/ ?" ]2 u7 ~6 `8 ]淡定。。。。。。。。减肥。。。。。。。。。。

easycompany

别提碳烤。。。。。。。我就是一个夏天，狂造碳烤外焦里嫩帖洋油的大肥羊腰子。。。。。。。年底体检，胆固醇超标一倍半。。。。。。。

虫虫

偶天天吃烧烤噢- -

johnsonred

身体最重要阿！哈哈哈

虫虫

偶每年都做体检的啊 满健康的啊 貌似没什么问题啊

fisher

我一直都很怀疑，烤肉下面摆放的蔬菜水果都是摆摆样子，都是没有人吃的

穿短裤的暴徒

原帖由 fisher 于 2009-3-2 20:51 发表
我一直都很怀疑，烤肉下面摆放的蔬菜水果都是摆摆样子，都是没有人吃的

0 R+ e/ p, P7 ]  c8 g- {
1 U$ i* |1 p+ y可以明确告诉你 除了刀叉杯子盘子锡纸骨头剩下了  其他全吃光了

jam

一看那件伯父衫就知道是裤头……

穿短裤的暴徒

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:03 发表

, M( V% V  P7 C( M, A, i, Z' C别怀疑了。。真的会去吃底下蔬菜的人 那简直就是神那个级别的人。。。

嘿嘿 那天3女4男都是神一样的人了

knightchao

恐怖，这样吃？

减肥我最有发言权，半年减肥15公斤。

haman9191

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:29 发表
7 F, J7 x. x$ o1 C; E0 b楼上PM我方法。。。

/ P& S: ?, V, L+ C& M2007年偶三个月减下来30斤，元宝、床单等可以证明，挖卡卡。。。。

haman9191

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:57 发表
2 d& Z% D( f3 _, @% J我要方法 - -

" Z; Q- t/ h, k2 _9 |每周做GYM5-6次，其中至少3次力量，其他做有氧。力量一定要练大肌肉群，例如卧推、深蹲、引体向上等，有氧一定持续40分钟以上。我通常每次GYM消耗500大卡以上热量。
饮食：
早餐：4个鸡蛋白、1-2两燕麦片，少量水果，蛋白粉、肌酸。
午餐：2两米饭，大量蔬菜和肉类，不吃带皮肉和肥肉，少油。
下午4点-5点：补充2-4个鸡蛋白，或1-2片咸方包，黄瓜、苹果少量。蛋白粉、肌酸。
! W" N# ^/ ]$ Z. S: C. {6-8点通常是我做GYM的时间，大量补充水分，通常这段时间1.5升水少不了。运动加水是减脂的必备。运动后蛋白粉、肌酸、水果。
运动结束一小时后：1斤左右青菜、5两鸡胸肉、无油少盐水煮。实在吃腻鸡胸肉。换虾。
! f" u+ r  e: N6 E" C睡前：蛋白粉、肌酸。
& `" j& O3 g! T1 x晚上10点半前必须睡觉，一天保证8-10小时睡眠，不然身体恢复不过来，第二天完成不了运动量。
坚持三个月，会有效的。
5 `# E5 ?- u1 ^2 G& G这就是传说中的“地狱”！

0 y& {) P1 M& C( A
3 w) e: G) _/ \) _8 o! q减肥，不用说别的，淀粉、糖、脂肪都是大忌！运动和水是必须。大肌肉群的力量练习为的是加速新陈代谢，痛苦，但是速效必须的，长时间的有氧是手段，我的最高记录是慢跑15公里/次。蛋白质是让你不至于累死的东西，蔬菜、水果是大量消耗的补充，那时候你知道为什么那个东西叫“维生素”，少了的话体力恢复很慢。时刻注意食物的热量，同时时刻注意不要运动过量和低血糖。说白了，就是让自己徘徊在累死饿死的边缘。
' I% W5 A$ Z8 a; B- H/ J) U
你滴，明白？还减肥不？

0 }( t  X  V. [[ 本帖最后由 haman9191 于 2009-3-2 23:18 编辑 ]

fisher

原帖由 knightchao 于 2009-3-2 22:21 发表
, |% Z9 m6 F- ?+ R, g# {恐怖，这样吃？
& ~3 E6 x: ]! U& g9 ?
减肥我最有发言权，半年减肥15公斤。

9 l0 G. U1 q( @5 C+ z7 a
半年，，，且，我一个月就完成了

haman9191

原帖由 fisher 于 2009-3-2 23:21 发表
4 z& F4 P+ Y9 o2 ^* D" S3 F6 q# b半年，，，且，我一个月就完成了

' w1 B; K! b9 w; v  G- C
8 c" M+ I; `! o: k7 ] 渔佬，告诉过你泻药不可以当饭吃，很伤身体的！

fisher

原帖由 穿短裤的暴徒 于 2009-3-2 22:08 发表
2 N6 j$ q6 e; S% l7 Y. g- A

嘿嘿 那天3女4男都是神一样的人了

我怎么觉得像乞丐涅？

fisher

原帖由 haman9191 于 2009-3-2 23:27 发表

$ q, j/ A- A* D  r9 j
7 {9 j5 |' q& [# R" /> 渔佬，告诉过你泻药不可以当饭吃，很伤身体的！

5 ]) Q: b4 j, m' L根本不用吃药

haman9191

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-3 00:05 发表
5 m, D8 R4 m9 C# f
你的这些早中晚餐的量和运动的量对我来说太惊人了。。。( b# j& e% j+ f  |2 l2 W
说白了。。你吃的那些对我来说实在太多了。。5 c  a% d- J. x0 C$ D: x. I; j4 J
  f. `* i# A0 O2 C/ G2 Z9 j我每天早餐：一颗巧克力 一杯白开水# M  X( Z9 U6 \0 D
午餐：纯蔬菜，或者蔬菜汤 少放油 偶尔会有一点点小肉片 - -！8 k! ?) c8 t* _6 N! L+ J8 T. @
" x5 E3 Z# Q" O9 u晚餐：2根香蕉或者几颗草莓
, ]! s, {) d4 ~$ W4 F% [" @; o3 A$ t. @, R' e3 n5 {, h& r+ O平时的饮水也只喝白开水，今天破例喝了罐零度可乐。。。
" Y7 H( u* O0 f% T* h5 `& {8 [! B/ |, }" V' `" g运动：每天早上上班路上爬一座桥，类似高架的那种。。晚上下班路上再爬一次。。没了/ }4 b1 ~: T, e  x
睡前吃溶脂片，就是减少食物内脂肪在你胃里堆积的那种。。。4 o9 q# m% X3 i& U
9 J6 W; M4 j3 {! q7 J2 }* Y这几天的确瘦了不少了。。。 ...

9 c% R% w' u; o- T2 `
% @+ E0 I# i6 `$ W7 G5 {) z巧克力、香蕉是热量较高的，你的食谱里主要靠这两样你才不低血糖，而这两样对减肥最不利。另外，以你的食谱你的身体营养补充不足，主要是蛋白质；当然你除了基础代谢消耗，也没有什么运动消耗。你这样减少的有部分是肌肉。减肥应该主要减脂肪，肌肉要保持，营养补充要合理，你的食谱可能令你虚弱的瘦，不健康。建议找营养顾问，根据你的体重可以计算出基础代谢量，合理运动和搭配合理膳食。香蕉偶尔吃一根，平时饿的时候主要黄瓜和苹果。蛋白质一定要增加，要低脂蛋白。补充蛋白粉的话，要动物蛋白，安利那种植物蛋白没有很大作用，吃煮黄豆就有了。

jam

胖乎乎的KIKI妹寻求减肥方法

haman9191

对了，不要因为会饿而不运动，其实运动后合理补充营养才是健康减肥的真谛！不要熬夜！

消音器

我去年一年增肥30斤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

最伟大的大毛

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-3 00:05 发表
2 `" }4 F$ u3 Y' D& @
你的这些早中晚餐的量和运动的量对我来说太惊人了。。。
说白了。。你吃的那些对我来说实在太多了。。
4 F, L8 t3 r2 L4 Z% @我每天早餐：一颗巧克力 一杯白开水
午餐：纯蔬菜，或者蔬菜汤 少放油 偶尔会有一点点小肉片 - -！
$ d* N! j& z( r8 P; M0 o( Q晚餐： ...

" Y3 s* d& }0 U9 R+ x; j+ {- [

& Z8 a1 n5 @8 x( \+ l& Y" e溶脂片的作用大吗?会不会失禁漏油?
我对投机取巧有兴趣

HUZI

KIKI 给叔叔抱抱

虫虫

等哪天偶吃不下东西了 也就瘦了 - -