那么我也来上几个减肥前肆无忌惮吃肉的照片吧

虫虫

一定要用烤箱么？汗 难道偶还要去买个烤箱？！！！无限郁闷中
( Q8 d# R1 B( X0 k% |; Q* B9 }
人生最大的悲哀就是一个非常爱吃的人 面对一堆好吃的东西却不能下嘴。。。

johnsonred

不一定烤箱，带烤箱功能的微波炉也行！不过最赞的还是要数炭烤阿，那味道。。。。。赞！

0 ]2 s. G% f7 d+ W, c淡定。。。。。。。。减肥。。。。。。。。。。

easycompany

别提碳烤。。。。。。。我就是一个夏天，狂造碳烤外焦里嫩帖洋油的大肥羊腰子。。。。。。。年底体检，胆固醇超标一倍半。。。。。。。

虫虫

偶天天吃烧烤噢- -

johnsonred

身体最重要阿！哈哈哈

虫虫

偶每年都做体检的啊 满健康的啊 貌似没什么问题啊

fisher

我一直都很怀疑，烤肉下面摆放的蔬菜水果都是摆摆样子，都是没有人吃的

穿短裤的暴徒

原帖由 fisher 于 2009-3-2 20:51 发表
  N. u; x1 W- ]8 U# [; O2 J我一直都很怀疑，烤肉下面摆放的蔬菜水果都是摆摆样子，都是没有人吃的

" B. |9 J1 [$ R, X5 u# o" V. Q可以明确告诉你 除了刀叉杯子盘子锡纸骨头剩下了  其他全吃光了

jam

一看那件伯父衫就知道是裤头……

穿短裤的暴徒

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:03 发表
" h) B  Y9 J' s% q  x" `
( O! i0 p& o( J+ H+ L别怀疑了。。真的会去吃底下蔬菜的人 那简直就是神那个级别的人。。。

6 R( r  _: ^0 g5 B' S/ N
4 g% U& O  l  M1 P$ ?* \嘿嘿 那天3女4男都是神一样的人了

knightchao

恐怖，这样吃？
8 ~2 T0 g# c- `# C9 a. `
) d" T# ~0 k% V- F减肥我最有发言权，半年减肥15公斤。

haman9191

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:29 发表
楼上PM我方法。。。

2007年偶三个月减下来30斤，元宝、床单等可以证明，挖卡卡。。。。

haman9191

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-2 22:57 发表
我要方法 - -

每周做GYM5-6次，其中至少3次力量，其他做有氧。力量一定要练大肌肉群，例如卧推、深蹲、引体向上等，有氧一定持续40分钟以上。我通常每次GYM消耗500大卡以上热量。
3 e8 @9 @& r' y: }% y/ M饮食：
7 L0 V1 I1 f4 f% G9 y# W早餐：4个鸡蛋白、1-2两燕麦片，少量水果，蛋白粉、肌酸。
午餐：2两米饭，大量蔬菜和肉类，不吃带皮肉和肥肉，少油。
4 N1 O6 d  M# K: R9 K下午4点-5点：补充2-4个鸡蛋白，或1-2片咸方包，黄瓜、苹果少量。蛋白粉、肌酸。
6-8点通常是我做GYM的时间，大量补充水分，通常这段时间1.5升水少不了。运动加水是减脂的必备。运动后蛋白粉、肌酸、水果。
0 C5 l6 N( Q8 J+ S+ m1 X运动结束一小时后：1斤左右青菜、5两鸡胸肉、无油少盐水煮。实在吃腻鸡胸肉。换虾。
: T2 N5 J0 E+ y睡前：蛋白粉、肌酸。
% _9 I# T' e- F9 K& w/ N晚上10点半前必须睡觉，一天保证8-10小时睡眠，不然身体恢复不过来，第二天完成不了运动量。
坚持三个月，会有效的。
这就是传说中的“地狱”！
0 [2 ]9 Z9 E" p& z3 m
; J* [) I( |' b  X9 v
1 N: ]" {5 h, W* W减肥，不用说别的，淀粉、糖、脂肪都是大忌！运动和水是必须。大肌肉群的力量练习为的是加速新陈代谢，痛苦，但是速效必须的，长时间的有氧是手段，我的最高记录是慢跑15公里/次。蛋白质是让你不至于累死的东西，蔬菜、水果是大量消耗的补充，那时候你知道为什么那个东西叫“维生素”，少了的话体力恢复很慢。时刻注意食物的热量，同时时刻注意不要运动过量和低血糖。说白了，就是让自己徘徊在累死饿死的边缘。
- X7 i7 w6 d/ k) W1 G
" }- e  I5 y9 F你滴，明白？还减肥不？

[ 本帖最后由 haman9191 于 2009-3-2 23:18 编辑 ]

fisher

原帖由 knightchao 于 2009-3-2 22:21 发表
恐怖，这样吃？

: t1 _. F( P: B/ j减肥我最有发言权，半年减肥15公斤。

( e- w3 y& ~, q- y半年，，，且，我一个月就完成了

haman9191

原帖由 fisher 于 2009-3-2 23:21 发表
半年，，，且，我一个月就完成了

9 W/ Q7 d/ p0 ~  D9 o5 O 渔佬，告诉过你泻药不可以当饭吃，很伤身体的！

fisher

原帖由 穿短裤的暴徒 于 2009-3-2 22:08 发表


5 d6 M$ H( a  P3 q7 _/ O- a: e嘿嘿 那天3女4男都是神一样的人了

% f0 g% U9 r2 c  _  `7 ?
3 \5 Q% j3 V8 g$ |1 C# V- `我怎么觉得像乞丐涅？

fisher

原帖由 haman9191 于 2009-3-2 23:27 发表


5 B/ x+ K9 T% \. T" /> 渔佬，告诉过你泻药不可以当饭吃，很伤身体的！

9 c- Y9 a$ _) d3 |& G! o7 N  H
根本不用吃药

haman9191

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-3 00:05 发表
6 k; p  V% x3 X' C7 e  i. T! H% o
你的这些早中晚餐的量和运动的量对我来说太惊人了。。。( b# j& e% j+ f  |2 l2 W
+ c9 K8 Z8 ^$ ^! _% x4 V/ y/ J说白了。。你吃的那些对我来说实在太多了。。5 c  a% d- J. x0 C$ D: x. I; j4 J
我每天早餐：一颗巧克力 一杯白开水# M  X( Z9 U6 \0 D
. g/ X! C, b5 Z: z% F* @- T午餐：纯蔬菜，或者蔬菜汤 少放油 偶尔会有一点点小肉片 - -！8 k! ?) c8 t* _6 N! L+ J8 T. @
$ C( t7 X4 y0 g晚餐：2根香蕉或者几颗草莓
5 J4 \4 a- H/ o" @; o3 A$ t. @, R' e3 n5 {, h& r+ O平时的饮水也只喝白开水，今天破例喝了罐零度可乐。。。
/ f  N# }2 h9 _1 P& {8 [! B/ |, }" V' `" g运动：每天早上上班路上爬一座桥，类似高架的那种。。晚上下班路上再爬一次。。没了/ }4 b1 ~: T, e  x
) Q. g' p8 c* C9 j睡前吃溶脂片，就是减少食物内脂肪在你胃里堆积的那种。。。4 o9 q# m% X3 i& U
这几天的确瘦了不少了。。。 ...

0 c; D2 G2 ~! s
巧克力、香蕉是热量较高的，你的食谱里主要靠这两样你才不低血糖，而这两样对减肥最不利。另外，以你的食谱你的身体营养补充不足，主要是蛋白质；当然你除了基础代谢消耗，也没有什么运动消耗。你这样减少的有部分是肌肉。减肥应该主要减脂肪，肌肉要保持，营养补充要合理，你的食谱可能令你虚弱的瘦，不健康。建议找营养顾问，根据你的体重可以计算出基础代谢量，合理运动和搭配合理膳食。香蕉偶尔吃一根，平时饿的时候主要黄瓜和苹果。蛋白质一定要增加，要低脂蛋白。补充蛋白粉的话，要动物蛋白，安利那种植物蛋白没有很大作用，吃煮黄豆就有了。

jam

胖乎乎的KIKI妹寻求减肥方法

haman9191

对了，不要因为会饿而不运动，其实运动后合理补充营养才是健康减肥的真谛！不要熬夜！

消音器

我去年一年增肥30斤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

最伟大的大毛

原帖由 kiki1987419 于 2009-3-3 00:05 发表

你的这些早中晚餐的量和运动的量对我来说太惊人了。。。
说白了。。你吃的那些对我来说实在太多了。。
我每天早餐：一颗巧克力 一杯白开水
午餐：纯蔬菜，或者蔬菜汤 少放油 偶尔会有一点点小肉片 - -！
晚餐： ...

; z6 z0 i: p6 P7 A* ~6 W$ C2 N

+ ]9 g% l& z/ s' a2 K0 R溶脂片的作用大吗?会不会失禁漏油?
8 V; A0 ~$ ^$ c$ z, q1 D我对投机取巧有兴趣

HUZI

KIKI 给叔叔抱抱

虫虫

等哪天偶吃不下东西了 也就瘦了 - -